Jak zacząć ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu to wygoda i oszczędność czasu, ale wymagają dyscypliny. Oto jak zacząć, by nie skończyć po tygodniu:

1. Wyznacz stałe pory treningu

Traktuj trening w domu tak samo poważnie jak wizytę na siłowni. Wpisz go w kalendarz.

2. Przygotuj miejsce

Nie potrzebujesz całej hali sportowej. Wystarczy mata i tyle miejsca, byś mógł swobodnie rozłożyć ręce.

3. Zadbaj o strój

Nie ćwicz w piżamie! Przebranie się w strój sportowy to sygnał dla mózgu: “czas na wysiłek”.

4. Zacznij od prostych planów

YouTube jest pełen treningów. Wybierz coś dla początkujących (np. “low impact”), aby nie zniechęcić się zakwasami.

5. Pamiętaj o rozgrzewce

W domu łatwo o niej zapomnieć, a to prosta droga do kontuzji. 5-10 minut pajacyków i wymachów to podstawa.